İşitme hasarı nasıl oluşur, işitme hasarını önlemek için ne yapabilirsiniz ve aslında desibel nedir? İşitme hasarı büyük bir sorundur, 7 kişiden 1’inden fazlası işitme sorunları yaşar. Pek çok sorun, işitme duyunuzu 80 desibelin üzerindeki seslere karşı korumamaktan veya yanlış bir şekilde korumaktan kaynaklanır.
80 desibel üzeri zararlıdır
Seslerin 80 desibelden itibaren zararlı olabileceğini biliyor muydunuz? İşitme organı duyu hücreleri 80 desibelde aşırı yüklenir ve ses basıncıyla yok olabilir. Bir kapı zilinin sesinin 80 desibel olduğunu, bir okul bahçesindeki gürültünün kolayca 80 desibeli aştığını ve kalabalık bir kafenin hızlı bir şekilde 90 desibele ulaştığını düşünürseniz, işitme duyunuzun tehlikeye ne kadar hassas olduğunu anlayabilirsiniz.
Desibel ne zaman işitme duyunuza zararlıdır?
Desibellerin ne kadar zararlı olduğu, yüksek sesleri ne sıklıkla ve ne kadar süreyle dinlediğinize bağlıdır. Örneğin, biri doğrudan işitme hasarı olmaksızın günde 8 saat 80 desibellik sese ‘güvenli’ şekilde maruz kalabilir. Her ek üç desibel, sesi iki katına çıkarır. Örneğin, günde 4 saat 83 desibeli ‘güvenli’ ve 2 saat 86 desibeli ‘güvenle’ dinleyebilirsiniz. Konser ve diskolarda maksimum 103 desibel gürültü seviyesi ile 5 dakika içinde işitme kaybına uğrayabilirsiniz. Konserlerde daima kulak tıkacı takmanız şiddetle tavsiye edilir .
Desibel nedir?
dB (A) olarak kısaltılan desibel, sesin ne kadar yüksek olduğunu gösteren bir ölçü birimidir. İnsanlar 0 desibel ile 140 desibel arasında sesleri duyar. 0 desibelde ses olmadığı anlamına gelmez, ancak biz insanlar olarak bu sesleri algılamayız. 140 desibel ve üzeri sesleri hala duyabiliriz, ancak bu sesler o kadar yüksek ve kulaklarımız için acı vericidir ki neredeyse anında sağır olursunuz. Ses şiddeti ne kadar yüksekse, desibel değeri o kadar yüksektir. Desibel ne kadar fazlaysa, kalıcı işitme hasarı riski o kadar artar.
İşitme hasarını önlemek için ne yapabilirsiniz?
1. Yüksek sese maruz kalmaktan kaçının
Tabii ki söylemesi yapmaktan daha kolaydır, bazen yüksek seslere maruz kalmaktan kaçınamazsınız. Yine de, örneğin, hızla geçen (90 desibel) bir tren veya metro ile aranıza sadece birkaç metre daha ekstra mesafe koyabilirsiniz. Veya, örneğin, yolunuz üzerinde çalışan bir kompressür varsa (95dB gürültülü asfalt kırma makinesi) basitçe yolun karşısına geçin.
2. Yüksek seslere maruz kalmayı azaltın
Seslere ne kadar süre maruz kaldığımız işitme hasarında büyük rol oynar. Yüksek seslerin olduğu bir ortamdaysanız bol bol dinlenin. Düzenli olarak birkaç dakika dinlenmek işitme hasarını önler. Örneğin, daha sık dışarı çıkın veya tuvaleti fırsat olarak kullanın.
3. Kulak tıkacı ve işitme koruyucu kullanın
Kulak tıkaçları genellikle köpük veya kauçuktan yapılır. Kulak tıkaçları ortam gürültüsünü 15 desibel ile 30 desibel arasında azaltır. odyolens’de medikal silikon malzemeden üretilmiş filtreli kulak tıkaçları satın alabilirsiniz. Bu kulak tıkaçları anti-alerjiktir. Motosiklet kullanırken odyolens Bike ve düzenli yüksek müzik sesine maruz kalıyorsanız odyolens müzik gibi her durum için kulak tıkaçları mevcuttur.
Sağlıklı beslenin
Çılgınca gelebilir, ancak yeterince antioksidan ve iyi yağ yediğinizden emin olun. Bunlar kulak kanalınız için ekstra koruma sağlar. Bu nedenle brokoli, lahana ve ıspanak yemek gerçek bir nimettir ve işitme duyunuzu korumaya yardımcı olur. Avokado ve kuruyemiş yemek de birçok öğüne lezzetli ve mantıklı bir katkı sağlar.
5. İşitme duyunuzu test edin
Konuşmaları takip etmekte sorun yaşıyorsanız, sıklıkla zararlı desibellerin olduğu kalabalık ortamlarda bulunuyorsanız veya kulağınızda sık sık bir çınlama veya başka bir uğultu duyuyorsanız, işitme testi yaptırmak mantıklıdır. Tinnitus (kulaklarınızda sürekli bir bip sesi veya gürültü duymak) büyük bir sorundur, bu nedenle işitme duyunuzu dikkatli bir şekilde ele almak önemlidir.